بهترین ورزش برای جوانان و افراد مسن چیست؟

آیا می دانید چه ورزش هایی برای جوانان و چه ورزشی برای افراد مسن مناسب است؟

یك متخصص فیزیولوژی ورزش گفت: برای جوانان تا دوران میانسالی ورزش‌های هوازی ملایم مانند راهپیمایی‌های تند، دویدن‌های نرم و شنا كه البته در كشور ما ورزش گرانی است و دوچرخه‌سواری بهترین ورزش است.

مسعود حاج رسولی گفت: مسئله مهم این است كه آیا میزان ورزش‌كردن افراد در روز برای سلامت افراد كافی است یا نه. اگر افرادی ورزشكار باشند طبیعتاً هم دریافت كالری بیشتر، هم سوخت و ساز مناسب‌تر و هم مصرف انرژی بالاتری دارند.
وی افزود:‌ بیماری‌هایی كه در حال حاضر به عنوان بیماری‌های اسكلتی و عضلانی مطرح است به شیوه زندگی ما برمی‌گردد. بچه‌هایی كه ورزش نمی‌كنند، بازی ندارند، به طرز غلط ساعت‌های زیاد پای رایانه روی صندلی می‌نشینند، ناهنجاری‌های اندامی پیدا می‌كنند و ستون فقرات آنها در حالت مناسب قرار نمی‌گیرد.
حاج رسولی صریح كرد: چون معمولاً طرز صحیح درست‌نشستن، درست ایستادن یا درست‌راه‌رفتن را نه در مدارس و نه در خانواده یاد نگرفته‌ایم. طبیعتاً افرادی كه با بازی‌های رایانه‌ای فرزندان خود را سرگرم می‌كنند باید خطر را احساس كنند كه بچه‌ها ساعت‌های طولانی به طرز غلطی می‌نشینند، تنقلات پركالری و از نظر غذایی فقیر را مصرف می‌كنند كه این عوامل موجب می‌شود این فرزندان چاق شوند به پرخوری و بی‌تحركی عادت كنند و سپس به بیماری های مفصلی، اسكلتی و قلبی عروقی مبتلا شوند.
وی اضافه كرد: نمی‌توان برای تمام جامعه به طور عمومی گفت كه بهترین ورزش چیست چرا كه بستگی به شرایط آب و هوایی، امكانات محیطی، ویژگی‌های بدن فرد و تارهای عضلانی افراد دارد. باید دید فرد به چه ورزشی تمایل دارد؛ هوازی یا غیرهوازی. همچنین تارهای عضلانی فرد استقامتی است یا قدرتی.
این متخصص فیزیولوژی ورزش تصریح كرد: كم‌خرج‌ترین و سالم‌ترین و كم‌خطرترین فعالیت بدنی با توجه به مقاطع سنی برای بچه‌ها بازی است آن هم بازی‌های سنتی. برای جوانان تا میانسالی ورزش‌های هوازی ملایم مانند راهپیمایی‌های تند، دویدن‌های نرم، شنا كه البته در كشور ما ورزش گرانی است و دوچرخه‌سواری توصیه می‌شود.
وی ادامه داد: البته تمام این ورزش‌ها باید حداقل 20 دقیقه طول بكشد و نیازی هم ندارد كه این میزان ساعت پشت سر هم باشد. همچنین باید فرد، اصول علمی سردكردن و گرم‌كردن را هم یاد گرفته باشد.
حاج‌رسولی یادآور شد: در دوران سالخوردگی هم فرد باید تحت نظر پزشك و با احراز سلامت قلبی و تنفسی ورزش كند كه بهترین ورزش‌های این سن نیز بازی‌های فكری، راهپیمایی و كارهایی مانند باغبانی در باغچه كه هم بدن كار می‌كند و هم فكر فعال می‌شود است.

تعداد نمایش ۸۸۷ بار
ارسال شده در ۰۰۰۰/۰۰/۰۰ ۰۰:۰۰:۰۰

طراحی و اجرای سایت : گروه فراناز
هر گونه کپی برداری از این سایت فقط با ذکر منبع مجاز میباشد


آیا می دانید چه ورزش هایی برای جوانان و چه ورزشی برای افراد مسن مناسب است؟
یك متخصص فیزیولوژی ورزش گفت: برای جوانان تا دوران میانسالی ورزش‌های هوازی ملایم مانند راهپیمایی‌های تند، دویدن‌های نرم و شنا كه البته در كشور ما ورزش گرانی است و دوچرخه‌سواری بهترین ورزش است. مسعود حاج رسولی گفت: مسئله مهم این است كه آیا میزان ورزش‌كردن افراد در روز برای سلامت افراد كافی است یا نه. اگر افرادی ورزشكار باشند طبیعتاً هم دریافت كالری بیشتر، هم سوخت و ساز مناسب‌تر و هم مصرف انرژی بالاتری دارند. وی افزود:‌ بیماری‌هایی كه در حال حاضر به عنوان بیماری‌های اسكلتی و عضلانی مطرح است به شیوه زندگی ما برمی‌گردد. بچه‌هایی كه ورزش نمی‌كنند، بازی ندارند، به طرز غلط ساعت‌های زیاد پای رایانه روی صندلی می‌نشینند، ناهنجاری‌های اندامی پیدا می‌كنند و ستون فقرات آنها در حالت مناسب قرار نمی‌گیرد. حاج رسولی صریح كرد: چون معمولاً طرز صحیح درست‌نشستن، درست ایستادن یا درست‌راه‌رفتن را نه در مدارس و نه در خانواده یاد نگرفته‌ایم. طبیعتاً افرادی كه با بازی‌های رایانه‌ای فرزندان خود را سرگرم می‌كنند باید خطر را احساس كنند كه بچه‌ها ساعت‌های طولانی به طرز غلطی می‌نشینند، تنقلات پركالری و از نظر غذایی فقیر را مصرف می‌كنند كه این عوامل موجب می‌شود این فرزندان چاق شوند به پرخوری و بی‌تحركی عادت كنند و سپس به بیماری های مفصلی، اسكلتی و قلبی عروقی مبتلا شوند. وی اضافه كرد: نمی‌توان برای تمام جامعه به طور عمومی گفت كه بهترین ورزش چیست چرا كه بستگی به شرایط آب و هوایی، امكانات محیطی، ویژگی‌های بدن فرد و تارهای عضلانی افراد دارد. باید دید فرد به چه ورزشی تمایل دارد؛ هوازی یا غیرهوازی. همچنین تارهای عضلانی فرد استقامتی است یا قدرتی. این متخصص فیزیولوژی ورزش تصریح كرد: كم‌خرج‌ترین و سالم‌ترین و كم‌خطرترین فعالیت بدنی با توجه به مقاطع سنی برای بچه‌ها بازی است آن هم بازی‌های سنتی. برای جوانان تا میانسالی ورزش‌های هوازی ملایم مانند راهپیمایی‌های تند، دویدن‌های نرم، شنا كه البته در كشور ما ورزش گرانی است و دوچرخه‌سواری توصیه می‌شود. وی ادامه داد: البته تمام این ورزش‌ها باید حداقل 20 دقیقه طول بكشد و نیازی هم ندارد كه این میزان ساعت پشت سر هم باشد. همچنین باید فرد، اصول علمی سردكردن و گرم‌كردن را هم یاد گرفته باشد. حاج‌رسولی یادآور شد: در دوران سالخوردگی هم فرد باید تحت نظر پزشك و با احراز سلامت قلبی و تنفسی ورزش كند كه بهترین ورزش‌های این سن نیز بازی‌های فكری، راهپیمایی و كارهایی مانند باغبانی در باغچه كه هم بدن كار می‌كند و هم فكر فعال می‌شود است.