منو اصلی
موضوعات
فالمطالب مختلف
تصاویر زیبا ترین پرندگان از گوشه و کنار دنیابزرگترین نقاشی سیاه قلم چند بعدی عکس های روز 1389/10/22سفیر ژاپن دانشجویان رشته زبان و ادبیات برای حضور در یک پارتی دعوت کرد. مدل لباس خواب های دخترانه بسیار زیبا سری 6شامپوی رفع سفیدی مو شال با طرح گل و بوتهگزارش تصویری روز متفاوت هاشمی رفسنجانیهدیه نوروزی دولت به مردم!بنزین ۴۰۰ تومانی ؟طالع بینی مصری(اردیبهشت)
چهره های پنهان درنقاشی / عکسمنتخب تصاویر توریستی نشنال جئوگرافیکتاریخچه ای از نام محله های تهرانرازهای موفقیت استیو جابزشرایط جالب یک خانم برای ازدواجآرشیو مطالب 1390/07/10والپیپرهای زیبا برای دسکتاپپنج راه برای تداوم یک رابطه عاشقانهشیرین کاری جالب یک عکاس با قطره های آبتعاریف عجیب از برخی مشاغل امروزآرشیو کامل اعجاب هنر نقاشی با رنگ و روغن جدیدترین مدل های پاییزه ویژه خانم ها و دختر خانم هاتصمیم برای ازدواج با فامیل یا غریبه ؟ماسک کوچک کننده بینیخودروی ۶ میلیاردی با پلاک رند درتهرانتصاویر دیدنی از باغ های معلق جهانبرتری های جالب زنان بر مردانجوک های با حال و خنده دار بارداری هفته به هفته(+عکس)هفته 40 بارداریهفته 39 بارداریهفته 38 بارداریهفته 37 بارداری
ماسک کوچک کننده بینی نسخه کامل و اورجینال بازی فیفا 2012 بازی اورجینال PES 2012 شال صدف با نقوش و اشعار ایرانی بازی اورجینال درایور 2012 آموزش یوگای صورت و رفع چین وچروک پوست ساعت پروژکتوری BEN 10 آموزش ارسال پیامک گروهی + نرم افزار مربوطه آموزش ایروبیک کودکان فون های دیجیتالی عروس و داماد گن لاغری اسلیم لیفتشامپوی رفع سفیدی مو گردنبند سیلیکونی پاوربالانسعینک جیمز باند مجموعه بزرگ آموزش آشپزی مجموعه کامل آندروید 2011 موسیقی محلی مناطق مختلف ایران دستگاه تصفیه آب خانگی ساعت مچی ck با بند حصیری ساعت النگویی طرح طاووسکارواش همه کاره دستبند مغناطیسی پاور بالانس ساعت مچی شیک طرح ck رنگ مشکی ساعت مچی شیک طرح ck رنگ سفید پکیج بوستان سعدی + دیوان حافظ
شنبه ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۱ ساعت: ۲:۳۰
عکس مجری زن تلوزیون از دیروز تا امروزعکس های نامزدی کریس انجلجدید ترین و زیباترین عکس های بهرام رادانبارداری هفته به هفته(+عکس)تجاوز پنهانی رئیس BBC به مجری زن مرگ دختر جوان هنگام فرار از پارتی شبانه در ایرانخودروی ۶ میلیاردی با پلاک رند درتهرانعکس دختر 17 ساله ای که بزرگ نمی شود جدیدترین مدل های پاییزه ویژه خانم ها و دختر خانم هافروش فیلم خصوصی زن توسط همسر در ایرانزیباترین مدل های لباس عروس و نامزدیگرانترین بازیگر تلویزیون چه کسیست؟عکس های جالب ترین عروسی چینیعکس مردی دارای عجیب ترین سر دنیاترفندهای عجیب برای سوء استفاده و اغفال دختران کمک غیر قابل باور زنی به دوستش در ایرانجوک های با حال و خنده دار پنج راه برای تداوم یک رابطه عاشقانهعکس های دیدنی از شگفتی فصل پاییزتصاویر خودسوزی مرد 55 ساله بیرون بانک
گالری عکس منتخب
عکس های دیدنی از شگفتی فصل پاییز
باز پاییز است، اندکی از مهر پیداست
حتی در این دوران بی مهری باز هم پاییز ...
[ ادامه مطلب ... ]
عکس های جالب از یک جشنواره در هند
تصاویری جالب از یک جشنواره در هند
هندوستان کشور افسانه هاست و ا...
[ ادامه مطلب ... ]
جستجوی مطالب
مطالب گذشته این بخش
چرا فکر می کنید زشت ترین اندام را دارید؟گن لاغری اسلیم لیفت راه درمان چاقی دور کمرعکس های چاق ترین پسر ایرانرژیم غذایی و توصیه های بهداشتی در ماه رمضان26 حرکت تصویری برای تناسب اندامچرا ورزش به همراه رژیم غذایی؟آیا ممكن است ورزش موجب افزایش وزن شود؟چند راه ساده برای لاغر شدن در سال جدیدرژیم های مکرر و بازگشت مجدد وزن ؛ چاره چیست؟راه حلی برای تثبیت کاهش وزن پس از رژیم9 اشتباه متداول در تناسب اندام (1)9 اشتباه متداول در تناسب اندام (2)باورهای نادرست و اشتباه خانم ها در بدنسازی و تغذیه10 روش بینالمللی لاغر شدنچگونه شکمی خوشفرم داشته باشیم؟چگونه با وزنه کار کنیم؟حرکاتی بسیار ساده برای داشتن بازوها و شانه هایی زیبا راه های مقابله با چاقی شکمیآیا خانه باعث چاق شدن شما می شود؟(1)
برنامه 15 هفته ای طناب زدن برای لاغری
آیا می دانید چگونه می توانید با طناب زدن لاغر شوید؟برای شما برنامه ای ویژه داریم؟
كل زمان در روز
تكرار
استراحت
طناب زدن
هفته
2 دقیقه
8 بار
45 ثانیه
15 ثانیه
اول و دوم
3 دقیقه
12بار
15 ثانیه
15 ثانیه
سوم و چهارم
4 دقیقه
8بار
15ثانیه
30 ثانیه
پنجم و ششم
7 دقیقه
7بار
30 ثانیه
1 دقیقه
هفتم و هشتم
10 دقیقه
2بار
1 دقیقه
5 دقیقه
نهم و دهم
15 دقیقه
5بار
1 دقیقه
3 دقیقه
یازدهم و دوازده
18 دقیقه
3بار
1 دقیقه
6 دقیقه
سیزدهم و چهاردهم
24 دقیقه
3بار
2 دقیقه
8 دقیقه
پانزدهم
برای طناب زدن جای مناسبی را انتخاب كنید.برای جلوگیری از صدمه به قوزك و پایتان از كفش مناسب استفاده كنید. ابتدا به مدت 5 دقیقه راه برویدو با نرمش های كششی عضلات ساق پا را گرم كنید. برای اجرای برنامه اگر تازه كار هستید از ابتدای جدول آغاز كنید.
در هر دقیقه 80 تا 100 طناب بزنید. در صورتی كه بی استراحت این كار را انجام می دهید باید در مدت 10 دقیقه 500 طناب بزنید.
تعداد نمایش ۱۴۳۷ بار ارسال شده در ۰۰۰۰/۰۰/۰۰ ۰۰:۰۰:۰۰
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| آیا می دانید چگونه می توانید با طناب زدن لاغر شوید؟برای شما برنامه ای ویژه داریم؟ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
برای طناب زدن جای مناسبی را انتخاب كنید.برای جلوگیری از صدمه به قوزك و پایتان از كفش مناسب استفاده كنید. ابتدا به مدت 5 دقیقه راه برویدو با نرمش های كششی عضلات ساق پا را گرم كنید. برای اجرای برنامه اگر تازه كار هستید از ابتدای جدول آغاز كنید.
در هر دقیقه 80 تا 100 طناب بزنید. در صورتی كه بی استراحت این كار را انجام می دهید باید در مدت 10 دقیقه 500 طناب بزنید. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
تعداد نمایش ۱۴۳۷ بار
ارسال شده در ۰۰۰۰/۰۰/۰۰ ۰۰:۰۰:۰۰
